Сколько воды необходимо выпивать в день, чтобы быть здоровым

14.05.2013

Нельзя точно ответить на вопрос, сколько именно воды требуется выпивать каждый день, т. к. это зависит от многих факторов (вашей активности, состояния вашего здоровья и т. д.). Ежедневно мы теряем жидкость через мочеиспускание, потоотделение и дыхание. Поэтому необходимо потреблять больше воды для восполнения ее потери, а чтобы ее всегда иметь под рукой лучше заказать доставку воды на дом заранее.
Пить только для утоления жажды не очень разумно. Необходимо пить воду через определенное время в течение дня. Примерно 20% суточного потребления жидкости содержится в пище, однако кроме этого нужно ежедневно употреблять около восьми стаканов.
Кроме того, потребление жидкости зависит от региона, в котором вы проживаете, его климатических условий. К примеру, в жаркую погоду необходимо потреблять больше, потому что из организма выводится много жидкости с потом и риск обезвоживания повышается. На большой высоте или в холодную погоду мочеиспускание происходит чаще, что также приводит к большим потерям жидкости в организме. Если вы живете в Санкт-Петербурге рекомендуем пить «Семь Ручьев», это природная минеральная вода, доставку воды на дом и в офис (www.7streams.ru) компания организует 24 часа в сутки.
На потребление воды также влияет состояние здоровья. Наличие проблем со здоровьем: лихорадка, рвота, диарея или жар — приводит к тому, что тело теряет много жидкости. Беременным женщинам также необходимо выпивать больше воды, ведь они имеют большой риск обезвоживания. Поэтому чаще пейте в течение всего дня, чтобы быть здоровым и энергичным.
Почему вам необходимо пить воду?
Можно обойтись без пищи в течение нескольких недель, но нельзя продержаться без питья больше нескольких дней, ведь вода — очень важное для жизни питательное вещество. Тело человека, как известно, состоит из воды примерно на 70%. Это необходимо по нескольким причинам:
1. Вашим мышцам необходима вода, чтобы восстанавливаться после интенсивных силовых нагрузок. Рост мышц будет ограничен, если вы не будете выпивать достаточно напитков.
2. При силовых нагрузках из организма с потом выводится много жидкости. Можно предотвратить обезвоживание, если выпивать достаточно после нагрузок.
3. Пустой желудок создает ощущение голода. Вода заполнит ваш желудок и уменьшит это чувство.
4. Для нормального пищеварения необходимо каждый день употреблять 25 г клетчатки, но т. к. клетчатке необходима связь с водой, это будет совершенно бесполезно без достаточного количества жидкости.
5. Вода может регулировать температуру вашего тела, облегчать работу суставов, улучшать состояние кожи, предотвращать возникновение камней в почках и т. д.

Сколько нужно пить воды?
В настоящее время не утихают споры о том, сколько воды нужно пить в день человеку. Одни говорят, что необходимо выпивать не менее полутора литров в день, другие — ограничивают это индивидуальной потребностью.